Corsa

[kaipirissima]

Dato che sono tre settimane ormai che vado a correre oggi ho fatto un acquisto.
le scarpe?
noooo
un reggiseno!
ooooh

[Mauro]

Credo che per le signore che fanno sport sia una parte importante del corredo, però ti consiglierei, se già non l'hai fatto, di procurarti delle scarpe adeguate e di non badare al costo perché schiena e ginocchia non hanno prezzo.

Io, per la cronaca uso queste ... di fatto due cuscinetti morbidi che non ti fanno sentire il terreno.

[kaipirissima]

Domani faccio una foto alle mie scarpe, credo vadano bene, ma in realtà le ho prese (credo l'anno scorso) perchè mi piaceva il colore... Non so la marca.

[Mauro]

Non prendermi per un guru ma qualche suggerimento penso di potertelo dare, per cui posta pure che poi ti do qualche link utile ... e già che ci sono sposto questi messaggi di argomento atletico nel thread "Sport" così mettiamo le cose al loro posto.

[kaipirissima]

ecco le mie scarpette verdi!

forse dovremmo aprire un thread solo per la corsa.

[Mauro]

Quel logo lì mi pare sia quello delle Brooks.
Bisogna vedere che modello è, e se risponde ai requisiti minimi per farti correre in modo ottimale e senza effetti collaterali

Io intanto ti do due link da cui puoi trarre tutte le informazioni per scegliere al meglio le scarpe:

http://www.my-personaltrainer.it/ali...e-running.html

http://www.albanesi.it/corsa/sceglie...pa-running.htm

Quando ho cominciato a fare seriamente running sono andato in un negozio a Milano dove ti fanno una specie di esame del piede e della corsa (su tapis-roulant) e mi avevano consigliato le Asics Gel Cumulus con le quali correvo bene ma poi, anche a causa del Basket, ho cominciato ad avere problemi al tallone allora un mio collega maratoneta mi ha spiegato che per i pachidermi (over 75/80 Kg.) sono preferibili le Nimbus infatti le mie che vedi in foto sono delle Asics Gel Nimbus di tipo A3 che è la categoria di massima ammortizzazione.
Potrai non crederci, ma ti assicuro che da quando ho queste macino chilometri senza quasi accorgermene.

Se poi vuoi darti un minimo di organizzazione dell'attività ti do, sempre dal sito di Albanesi, il link a una tabella per principianti che sto seguendo e che aiuta molto a costruirsi fiato, ritmo e resistenza.

http://www.albanesi.it/corsa/cominciare.htm

Poi di tabelle di allenamento in Rete ne trovi a dozzine per cui puoi scegliere quelle con cui ti trovi meglio.

[Mauro]

Creata anche la nuova discussione.

[kaipirissima]

Grazie Mauro. Appena ho un po' di tempo mi applico nello studio.

[Mauro]

Fai con comodo ... quando torno dalle ferie (una settimana dove spero di riuscire a correre molto) ci aggiorniamo sui rispettivi progressi.

[DarkCoffee]

Io uso le dual fusion della nike



Il cartellino diceva: uso per 45 minuti, 2 volte a settimana, massimo 85 kg.
Io ne corro 40 però 3 volte a settimana.... probabilmente fra un po' le cambierò.

Poi c'è anche da tener conto che le scarpe hanno un limite di chilometri.
Kaipirissima, se tu ce l'hai da un anno e le hai usate molto, forse hai fatto anche più dei chilometri richiesti dal modello.

[DarkCoffee]

Se poi vuoi darti un minimo di organizzazione dell'attività ti do, sempre dal sito di Albanesi, il link a una tabella per principianti che sto seguendo e che aiuta molto a costruirsi fiato, ritmo e resistenza.

http://www.albanesi.it/corsa/cominciare.htm

Poi di tabelle di allenamento in Rete ne trovi a dozzine per cui puoi scegliere quelle con cui ti trovi meglio.

Ho il collega seduto davanti che si vanta di usare questo sito!
Devo dire che sta ottenendo ottimi risultati!
Ora si è iscritto anche per poter partecipare alle corse dei 10 km.

[kaipirissima]

Poi c'è anche da tener conto che le scarpe hanno un limite di chilometri.
Kaipirissima, se tu ce l'hai da un anno e le hai usate molto, forse hai fatto anche più dei chilometri richiesti dal modello.

fino a tre settimane fa le usavo come scarpe da passeggio. Non credo di averle usurate.
Ieri ho preso un cronometro. Perché non so mai quanto effettivamente corro.

[kaipirissima]

Ieri con il mio nuovo cronometro sono andata a correre il mio solito giretto pensando, credendo che fosse un giro di almeno 25 min. Ho scoperto invece che si è no e un quarto d'ora! Devo inventarmi un anello più grande.

sarei voluta andare anche oggi, la corsa da un po' di dipendenza....

[kaipirissima]

La mia amica ieri mi ha detto una cosa che mi ha dato da pensare.
sia io che lei, per motivi diversi, siamo stressate e abbiamo bisogno di scaricare e non pensare.
io ho scelto la corsa leggera (25 min) lei si è iscritta in palestra e il suo personal trainer le ha detto che per scaricare la tensione la corsa non va bene ma dovrebbe invece camminare tipo 40-45 min.
Ha ragione lui?
La corsa ê un po' faticosa rispetto alla passeggiata, ma mi permette ad un certo punto di staccare. Non so come capiti, ma ad un punto il mio corpo meccanico prende il sopravvento su quello filosofico. Se cammino continuo a rimuginare, però devo ammettere che non ho mai camminato,per 40-45 min.
Voi che ne pensate?

[Elvira Coot]

Non sono pratica di corsa, ma direi che correndo si pensa meno che passeggiando