Corsa

[DarkCoffee]

Ho provato a fare un programma su 24 settimane con Endomondo.
L'obbiettivo che ho inserito è stato: correre più velocemente i 7 km che normalmente mi faccio in 40/44 minuti circa.
Il risultato è stata una tabella che inizia così
Allegato 3734

dove mi segna gli intervalli in questo modo
Allegato 3735

A dir la verità sono un po' scettica.
Oggi ho iniziato e dovevo fare 3,7km con un passo di 8min/km. Non sono riuscita a correre ad 8 e quindi ho finito prima, perchè ho avuto la media di circa 7min/Km.
Mercoledì ci saranno gli intervalli (5 intervalli) così fatti:
1km a 5,34min/km
1km a 8 min/km
Sabato mi segna 10Km a 8min/km
Ho paura di fare 10 km!

[Mauro]

Ho provato a fare un programma su 24 settimane con Endomondo.
L'obbiettivo che ho inserito è stato: correre più velocemente i 7 km che normalmente mi faccio in 40/44 minuti circa.
Il risultato è stata una tabella che inizia così
Allegato 3734

dove mi segna gli intervalli in questo modo
Allegato 3735

A dir la verità sono un po' scettica.
Oggi ho iniziato e dovevo fare 3,7km con un passo di 8min/km. Non sono riuscita a correre ad 8 e quindi ho finito prima, perchè ho avuto la media di circa 7min/Km.
Mercoledì ci saranno gli intervalli (5 intervalli) così fatti:
1km a 5,34min/km
1km a 8 min/km
Sabato mi segna 10Km a 8min/km
Ho paura di fare 10 km!

Ho visto le tabelle su Endomondo, poi magari me le studio meglio ... l'unica cosa che mi lascia perplesso è la lentezza del passo, nel senso che 8 min/Km secondo me è un'andatura anche fin troppo lenta e se ci devi fare 10 Km sei costretta a correre 80 min.
A me 1 ora e 20 di corsa sembra uno sforzo un po' eccessivo, ma magari la tua preparazione te lo consente, in ogni caso tifiamo per il raggiungimento del tuo obiettivo.

Io stasera sono riuscito a ripetere il 3+9 di Sabato e anche questo è un mattoncino andato al suo posto.