Dato che sono tre settimane ormai che vado a correre oggi ho fatto un acquisto.
le scarpe?
noooo
un reggiseno!
ooooh
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Dato che sono tre settimane ormai che vado a correre oggi ho fatto un acquisto.
le scarpe?
noooo
un reggiseno!
ooooh
Credo che per le signore che fanno sport sia una parte importante del corredo, però ti consiglierei, se già non l'hai fatto, di procurarti delle scarpe adeguate e di non badare al costo perché schiena e ginocchia non hanno prezzo.
Io, per la cronaca uso queste ... di fatto due cuscinetti morbidi che non ti fanno sentire il terreno.
Allegato 3714
Domani faccio una foto alle mie scarpe, credo vadano bene, ma in realtà le ho prese (credo l'anno scorso) perchè mi piaceva il colore... Non so la marca.
Non prendermi per un guru ma qualche suggerimento penso di potertelo dare, per cui posta pure che poi ti do qualche link utile ... e già che ci sono sposto questi messaggi di argomento atletico nel thread "Sport" così mettiamo le cose al loro posto.
Allegato 3715
ecco le mie scarpette verdi!
forse dovremmo aprire un thread solo per la corsa.
Quel logo lì mi pare sia quello delle Brooks.
Bisogna vedere che modello è, e se risponde ai requisiti minimi per farti correre in modo ottimale e senza effetti collaterali
Io intanto ti do due link da cui puoi trarre tutte le informazioni per scegliere al meglio le scarpe:
http://www.my-personaltrainer.it/ali...e-running.html
http://www.albanesi.it/corsa/sceglie...pa-running.htm
Quando ho cominciato a fare seriamente running sono andato in un negozio a Milano dove ti fanno una specie di esame del piede e della corsa (su tapis-roulant) e mi avevano consigliato le Asics Gel Cumulus con le quali correvo bene ma poi, anche a causa del Basket, ho cominciato ad avere problemi al tallone allora un mio collega maratoneta mi ha spiegato che per i pachidermi (over 75/80 Kg.) sono preferibili le Nimbus infatti le mie che vedi in foto sono delle Asics Gel Nimbus di tipo A3 che è la categoria di massima ammortizzazione.
Potrai non crederci, ma ti assicuro che da quando ho queste macino chilometri senza quasi accorgermene.
Se poi vuoi darti un minimo di organizzazione dell'attività ti do, sempre dal sito di Albanesi, il link a una tabella per principianti che sto seguendo e che aiuta molto a costruirsi fiato, ritmo e resistenza.
http://www.albanesi.it/corsa/cominciare.htm
Poi di tabelle di allenamento in Rete ne trovi a dozzine per cui puoi scegliere quelle con cui ti trovi meglio.
Creata anche la nuova discussione.
Grazie Mauro. Appena ho un po' di tempo mi applico nello studio. :)
Fai con comodo ... quando torno dalle ferie (una settimana dove spero di riuscire a correre molto) ci aggiorniamo sui rispettivi progressi.
Io uso le dual fusion della nike
Allegato 3716
Il cartellino diceva: uso per 45 minuti, 2 volte a settimana, massimo 85 kg.
Io ne corro 40 però 3 volte a settimana.... probabilmente fra un po' le cambierò.
Poi c'è anche da tener conto che le scarpe hanno un limite di chilometri.
Kaipirissima, se tu ce l'hai da un anno e le hai usate molto, forse hai fatto anche più dei chilometri richiesti dal modello.
Ieri con il mio nuovo cronometro sono andata a correre il mio solito giretto pensando, credendo che fosse un giro di almeno 25 min. Ho scoperto invece che si è no e un quarto d'ora! Devo inventarmi un anello più grande.
sarei voluta andare anche oggi, la corsa da un po' di dipendenza....
La mia amica ieri mi ha detto una cosa che mi ha dato da pensare.
sia io che lei, per motivi diversi, siamo stressate e abbiamo bisogno di scaricare e non pensare.
io ho scelto la corsa leggera (25 min) lei si è iscritta in palestra e il suo personal trainer le ha detto che per scaricare la tensione la corsa non va bene ma dovrebbe invece camminare tipo 40-45 min.
Ha ragione lui?
La corsa ê un po' faticosa rispetto alla passeggiata, ma mi permette ad un certo punto di staccare. Non so come capiti, ma ad un punto il mio corpo meccanico prende il sopravvento su quello filosofico. Se cammino continuo a rimuginare, però devo ammettere che non ho mai camminato,per 40-45 min.
Voi che ne pensate?
Non sono pratica di corsa, ma direi che correndo si pensa meno che passeggiando
Io penso di più quando cammino, anzi come dici tu rimugino.
Quando corro, qualche volta mi si fissano i pensieri, del tipo "devo fare 40 minuti, devo fare 40 minuti, quanti minuti sto facendo? devo fare 40 minuti...". Ad un punto me ne rendo conto e quindi provo a pensare ad altro. :-)
Ah ah!!!
Il mio circuito costeggia il cimitero perciò il mio pensiero è : devo arrivare fino all'angolo, quanto manca l l'angolo, non ce la faccio, sì ce la faccio, quanto manca? Devo farcela. Poi giro l'angolo felice e ricomincio devo arrivare fino all'angolo...:pazzo:
Oggi fa parecchio fresco, ė la prima volta che vado a correre senza che ci siano 30 gradi!
non so cosa mettermi! Dovrò fare nuovi acquisti!
Ah ah.
Questo è anche il mio metodo sul circuito ribattezzato "Anello casa" perché gira intorno a ...
... casa mia no? :asd:
L'ho misurato una volta con il contachilometri della bicicletta scoprendo che si tratta di un perimetro di 850 metri ed è una cosa utile perché correndo anche senza GPS (da polso o sul telefono) so sempre quanti Km ho fatto alla fine in modo da segnarmeli, un po' per verificare i progressi e un po' per tenere conto di quanta strada percorro dato che le mie scarpe "durano" non più di 5/600 Km
Se ti metti seriamente a correre in tutte le stagioni finisci come me che ho un intero cassetto (bello grande) di soli indumenti per il jogging ... maglie di diverse consistenze e spessori, intimo termico a maniche lunghe e corte e pantaloncini di varie lunghezze e spessori.
Di fatto, in inverno, somiglio parecchio all'omino Michelin :mrgreen:
Neanche a farlo apposta mentre son qui a navigare mi è arrivato il resoconto dell'attività ad Agosto dal sito che uso per registrare tutti i miei allenamenti (che è Endomondo)
Allegato 3728
P.S. Mancano 4 Km fatti il 31 che non avevo ancora registrato 8-):mrgreen:
Endomondo?
Una mia amica un giorno mi ha scritto su whatsApp di scaricare Endomondo. Credevo fosse un gruppo musicale! Stavo per risponderle che non ascolto musica mentre corro. Mi sono salvata da una figuraccia! Eh eh.
Infatti a me la corsa non è mai piaciuta! La sto iniziando ad apprezzare solo negli ultimi tempi.
E' noiosa. Stai lì a correre e correre e poi?
Ora la sto rivalutando perché sono troppo stressata, tutti mi chiedono tutto, quindi lo trovo uno dei momenti in cui sono sola con me stessa al verde a liberarmi.
Il problema nascerà tra poco che non potrò più correre in villa perché sarà buio...
Io corro con quasi lo stesso abbigliamento. Quando facevo agonismo, il mio istruttore mi vietava di cambiare tipologia di maglia o passare al pantalone lungo. Quindi mi è rimasta un po' la stessa mania. Magari non corro più in top, ma non corro coperta.
Dovremmo registrarci tutti quelli di settembre e condividerli!
Io uso S-Health di Samsung, ma non mi fa il totale mensile!. Forse ritorno ad endomondo.
ahahahah
Dai, ottima idea quella di registrarci tutti su Endomondo, così ci seguiamo e sproniamo a vicenda. :whip: :lol:
Edit - Io sono registrato come Mauro B.
Mi rendo conto che rispetto agli sport dove si gioca insieme con un obiettivo da raggiungere è decisamente più noiosa, io però non ne risento, forse per l'abitudine presa da ragazzo ad allenamenti solitari quando facevo nuoto.
Di preferenza anche io cerco di non appesantirmi, ma le temperature che ci sono da 'ste parti fra Dicembre e Febbraio non sono propriamente adatte a short e canotta :lol: ... questo detto da me che in ufficio, vista la mia preferenza e resistenza alle temperature rigide, ho una collega che ogni tanto mi definisce "Il siberiano"
Io facevo pentathlon moderno, quindi 5 sport individuali, ma mi allenavo spesso in gruppo.
In realtà ho capito che la noia dipende dal percorso. Infatti, ultimamente riesco ad andare a correre di più perchè ogni volta faccio un'itinerario differente. Il mio obiettivo, oltre che arrivare almeno a 40 minuti, è quello di andare da una parte.
A luglio ero arrivata a fare 40 minuti, 7 km. Quindi con una media di 5'40'' al chilometro. Solo che poi mi sono fatta male al ginocchio con una caduta ed ora sono scesa di velocità.
Mauro, io sono DarkCoffe ovviamente :D
Faccio 5,5km sempre in 40 minuti... spero di ritornare in forma
Mauro ho visto il tuo percorso! Ma come fai?!?!?! Veramente giri in tondo così senza annoiarti? Ti invidio! Vorrei avere la stessa capacità!
Guarda, ti dirò che è decisamente ripetitivo ma, te l'ho detto, la mia abitudine giovanile ad allenarmi in vasca (che è mooooolto più noiosa di un giro dell'isolato) mi consente di non risentirne.
In più devi considerare altri fattori.
- E' un percorso noto e misurato che mi consente di sapere, in assenza di GPS, quanta strada ho fatto a fine allenamento.
- Nel caso mi debba fermare per problemi muscolari sono sempre vicino a casa per cui non ho problemi di rientro. Può sembrare una stupidaggine ma una volta, al mare, la gamba sinistra mi è diventata letteralmente di pietra e ho dovuto rientrare camminando a fatica contro un vento sferzante a 3 Km da casa beccandomi un raffreddore da paura.
- Magari visto sulla mappa non ti dice molto, ma io abito in quella via che vedi nella cartina che è una strada circolare che comincia e finisce all'incrocio con la provinciale per cui ci passa solo chi ci abita, quindi poche macchine e aria un minimo respirabile. Se mi spingo sulle strade esterne che vanno verso Milano o verso Monza e come se mi sparassi un aerosol direttamente dallo scappamento di un camion. Nei weekend, specie quelli invernali, qualche percorso alternativo lo faccio comunque.
- Last, but not least, ci sono tre fontanelle lungo il percorso alle quali mi idrato (bevendo e bagnandomi) nelle frazioni camminate, cosa che mi aiuta a sentire meno la fatica in Estate.
Ho scaricato Endomondo.
Ma non ho ancora impostato nulla.
Naturalmente io sono: kaipirissima
Ti cerco subito, così ne approfitto per registrare i 6 Km di oggi. :well:
Voi avete la versione premiun?
Questa settimana sono stata male. Non ho corso, spero nel week end.
Io si, gratis per 6 mesi perchè 4 mesi fà ho comprato il samsung note 4, ed l'applicazione versione premium è in promozione, con mia sorpresa! :D
Io non ce l'ho ma devo dire che per quello che mi serve è più che sufficiente la versione base.
A proposito, magari sono cose che sappiamo già però un ripassino ...
http://www.corriere.it/foto-gallery/...9e715407.shtml
Non capisco se sia l'articolo più corto del mondo o vedo solo l'occhiello.
Oggi vado a correre. Alle 1730.
Brava! :well:
Io sono andato ieri sera alle 18:30 (clima ideale) e domani esco al mattino sperando di riuscire a salire ulteriormente nella tabella di allenamento.
Anche io sono andata ieri!
Verso le 20.30, ma ho fatto un percorso con troppo smog :(
Se riesco domattina, Villa Borghese!
Dai teniamoci informati così ci sproniamo!
Pensare a voi, a me ha aiutato ieri sera :-)
Io sono appena tornata, ma non sono riuscita a registrare il mio percorso. Dovrò riprovarci domenica. Non vedo l'ora.
Dopo la corsa fate degli esercizi?
Anche se nn registri il percorso (sulla mappa intendo) scrivi comunque che attività hai fatto, quanto tempo ci hai messo e quanti Km hai percorso ... queste sono le info fondamentali per verificare continuità e progressi.
Dopo la corsa non faccio esercizi ma solo stretching, però quello sarebbe il momento buono visto che si è belli caldi ... peraltro fermandosi a fare esercizi all'aperto si rischia di prender freddo se le temperature non sono più che miti.